Омега-3 и рыбий жир — в чем разница

Когда речь идет про омега 3 и рыбий жир, в чем разница между продуктами понимает не каждый обыватель. Многие вряд ли ответят, есть ли она вообще. Рыбий жир известен соотечественникам, особенно хорошо тем, кто был рожден в СССР, где он был особенно популярен. Омега-3 это новинка — биологически активная добавка, необходимая спортсменам, детям, беременным женщинам. Оба препарата имеют схожий механизм воздействия на организм человека и области применения, но и отличий между ними достаточно.

Что это за продукты?

Омега-3 — это биологически активная добавка, в составе которой есть аминокислоты, крайне необходимые человеку, но не синтезирующиеся организмом. Источник кислот — мясо жирных сортов рыб. Дополнительно входят в состав БАДа витаминные комплексы, макро- и микроэлементы.

Рыбий жир — вещество, добываемое из мяса холоднокровных рыб с коротким жизненным циклом, благодаря которому в их организмах не успевают накапливаться вредные токсические вещества.

Рыбий жир является абсолютно натуральным продуктом, и это одно из его преимуществ. Основной источник рыбьего жира — печень трески, мясо скумбрии или сельди.

Они являются крайне важными, так как служат строительным материалом для клеток, а также оказывают профилактику возникновения многих заболеваний, в частности, связанных с костной и хрящевой тканью, а также с сердечно-сосудистой системой.

Раньше рыбий жир выпускался в жидком виде, имел крайне специфический привкус и при контакте с воздухом быстро терял свои свойства. Сегодня в форме выпуска омега-3 или рыбьего жира разницы нет.

Краткие характеристики, область применения

Жир рыбий добывается из тканей морских рыб. Продукт проходит минимальную очистку, а потому в составе присутствует множество примесей и минимальное количество омега кислот. Современная форма выпуска — капсулы.

Биологически активная добавка омега-3 имеет в своей основе тот же рыбий жир, только он уже проходит тщательную и многоступенчатую обработку, благодаря которой наличие примесей минимальное, при этом высокое содержание кислот ДГК и ЭПК. Форма выпуска — капсульная, препарат представлен концентратом.

Существует разница омега 3 и рыбьего жира в показаниях к применению. Жир назначается к употреблению в следующих случаях:

• авитаминоз;
• медленное развитие костной ткани у детей;
• атеросклероз;
• перенесенный инфаркт;
• рахит;
• восстановление после перенесенных травм;
• заболевания дерматологического характера;
• некоторые болезни желудочно-кишечного тракта;
• заболевания глаз;
• острые респираторные вирусные инфекции.

Биологически активная добавка Омега-3 назначается при наличии следующих показаний:

• ожирение;
• ревматоидный артрит;
• заболевания сердца и сосудистой системы;
• рахит;
• атеросклероз;
• выпадение волос;
• плохое состояние кожи и ногтевых пластин;
• ослабленный иммунитет.

БАД оказывает комплексное воздействие на организм, выступая в качестве профилактического средства от многих заболеваний. Биологическая добавка рекомендована женщинам во время беременности, спортсменам, которые испытывают высокие физические нагрузки.

В чем между ними разница?

Несмотря на схожие области применения и похожий состав, между двумя веществами есть и различия, которые помогают сделать выбор в пользу Омега-3 или рыбьего жира.

Польза рыбного жира, состав, особенности

Для производства рыбьего жира используются:

• тунец;
• лосось;
• треска;
• акула;
• анчоус.

Состав продукта представлен следующими элементами:

• омега-3 и омега-6 кислоты;
• витаминный комплекс — А, Е, D;
• магний;
• фосфор;
• йод;
• кальций.

Польза рыбного жира:

• нормализация процессов кровообращения;
• профилактика образования тромбов;
• снижение уровня плохого холестерина;
• стабилизация веса;
• оказание выраженного антиоксидантного действия;
• активизация процессов метаболизма;
• улучшение функционирования пищеварительной системы;
• благоприятное влияние на состояние волос, кожи и ногтей.

Рыбий жир ускоряет обменные процессы и улучшает перистальтику, за счет этого его употребление в сочетании с правильным питанием помогает быстрее избавиться от лишнего веса.

Польза Омега-3, состав

Состав Омега-3 биологической добавки представлен важнейшими для организма человека кислотами:

• АЛК (альфа-линоленовая кислота) — защищает сердечную мышцу и кровеносные сосуды. Данная кислота присутствует в пище растительного происхождения — в льняном и облепиховом масле.
• ДГК (докозагексаеновая кислота) — присутствует в мембранах клеток головного мозга, в сетчатке. Играет важную роль для органов зрения.
• ЭПК (эйкозапентаеновая кислота) — в высокой концентрации содержится в мясе сельди и скумбрии, в палтусе и лососе. Благоприятно влияет на сердечную мышцу и сосуды, значительно снижает риск возникновения ишемии и гипертензии.

Польза омега-3 заключается в следующем влиянии на организм человека:

• значительно снижает вероятность возникновения болезней глаз;
• купирует депрессивные состояния;
• предупреждает развитие патологий у плода;
• снижает риск возникновения болезней сердца и сосудов;
• оказывает укрепляющее действие на костную и хрящевую ткань;
• улучшает состояние иммунной системы;
• благоприятно влияет на функционирование головного мозга.

Также следует разобраться про термины омега и омега 3, в чем разница между ними. Омега-3 является группой важнейших жирных кислот для организма — АЛК, ДГК и ЭПК. Omega — это просто обобщенное название для жирных кислот.

Что лучше, сравнительная таблица

Различия омега 3 и рыбьего жира представлены в таблице ниже.

*Цены указаны на февраль 2023 года

Выбирая, какое средство более хорошее, стоит проконсультироваться с лечащим врачом, который подберет препарат в зависимости от показаний.

Если у человека, помимо определенных проблем со здоровьем, присутствует авитаминоз, предпочтение отдается рыбьему жиру. Но его не рекомендуется употреблять при наличии аллергии на рыбу — в таких случаях лучше выбирать Омега-3 кислоты.

Противопоказания к применению

Омега-3 кислоты запрещено принимать при наличии следующих состояний:

• холецистит в период обострения;
• наличие в желчном пузыре камней;
• геморрагия;
• болезни печени;
• индивидуальная непереносимость компонентов препарата;
• послеоперационный период — необходима консультация врача.

Противопоказания к приему рыбьего жира:

• гемофилия;
• переизбыток витаминов A и D;
• заболевания почек;
• отсутствие двигательной активности (паралич);
• туберкулез.

Видео по теме статьи

Что лучше — дешевый рыбий жир или омега-3, которая стоит дороже? Подробнее об этом в видеоролике ниже.

Заключение

Рыбий жир и омега-3 кислоты — важные для человека вещества. Они помогают восполнить недостатки крайне важных элементов, которые оказывают благоприятное влияние на весь организм человека, улучшая его работу и предупреждая развитие многих заболеваний. Что выбрать — должен решать врач, исходя из показаний к применению, так как несмотря на схожесть препаратов, есть между ними и различия в составе, дозировке, противопоказаниях.